Регистрация

Тренировочный план. Последняя неделя октября

Тренировочный план. Последняя неделя октября

План на период с 24 октября -  30 октября. Вопросы можно оставлять в комментариях.

Понедельник - как всегда выходной

Вторник

Направленность тренировки: скоростная тренировка

Время тренировки: ~1,5 час

Классические роллеры. Тоже самое, что на коньковых роллерах на прошлой неделе во вторник.

Среда

Направленность тренировки: скоростно-силовая

Время тренировки: ~1,5 часа

Коньковые роллеры. 15 минут разминки, 3 раза (10 минут с темпом марафона +2 минуты с темпом 5 км ) 10 минут заминки

Четверг

Направленность тренировки: аэробная

Время тренировки: ~1,5 часа

Любая аэробная нагрузка

Пятница

Направленность тренировки: скоростно-силовая

Время тренировки: ~1,5 час

Классические роллеры. 20 минут разминки, 10 *1 минуте максимально в пологий подъем, 20 минут заминки

Суббота

Направленность тренировки: аэробная

Время тренировки: ~2 часа

любая аэробная тренировка

Воскресенье

Направленность тренировки: аэробная тренировка

Время тренировки: ~1,5 часа

Коньковые роллеры легко с произвольными ускорениями по 10-15 секунд.

Продолжение следует...

Alexey Mironenko   24.10.2016    23:08
Просмотров: 376 


Комментарии:


Добавить свой:

Имя (*):

Комментарий (*):



Введите символы, изображенные на картинке (*):



Звездочкой (*) отмечены поля, обязательные для заполнения.