Регистрация

Тренировочный план. 23 июля - 29 июля. Поднимаем интенсивность

Тренировочный план. 23 июля - 29 июля. Поднимаем интенсивность

План на период с 16 июля по 22 июля. Вопросы можно оставлять в комментариях.

Понедельник -  выходной
Вторник
Направленность тренировки: анаэробная тренировка
Время тренировки: ~1:30

Коньковые роллеры. 15 минут разминка, 7*5 минут ускорения в марафонском темпе, 15 минут заминка

Среда
Направленность тренировки: анаэробная тренировка 

Время тренировки: ~0:45

Легкий бег
Четверг

Направленность тренировки: аэробная тренировка 

Время тренировки: ~1:30

Разминка 20 минут, 2* 3 минуты быстрая ходьба с палками, 7*1 минуте прыжковая имитация в гору, 20 минут заминка

Пятница

Направленность тренировки: аэробная тренировка
Время тренировки: ~1:20

Коньковые роллеры, 3*15 минут без палок катание.

Суббота
Направленность тренировки: аэробная тренировка
Время тренировки: ~2:30

Велосипед. Питье и еда нужны.

Воскресенье

Направленность тренировки: анаэробная тренировка
Время тренировки: ~1:30

Классические роллеры. 15 минут разминка, 7*5 минут ускорения в марафонском темпе, 15 минут заминка

Продолжение следует...

Alexey Mironenko   23.07.2018    11:41
Просмотров: 64 


Комментарии:


Добавить свой:

Имя (*):

Комментарий (*):



Введите символы, изображенные на картинке (*):



Звездочкой (*) отмечены поля, обязательные для заполнения.

О чем сайт XCSPORT.ru Как и зачем заводить блог? Как и зачем регистрироваться? Вы можете сами публиковать новости Реклама на XCSPORT.ru Работа на XCSPORT.ru
   
Товары для спорта






Популярные статьи
Ретроновости
В этот день два года назад: В этот день три года назад:
Еще почитать
Статьи с полки