Регистрация

Тренировочный план. 30 октября - 5 ноября. Согреваемся на скорости

Тренировочный план. 30 октября - 5 ноября. Согреваемся на скорости

План на период с 30 октября - 5 ноября.. Вопросы можно оставлять в комментариях.

Понедельник - как всегда выходной
Вторник
Направленность тренировки: анаэробная тренировка
Время тренировки: ~1,75 часа

Классические роллеры. 20 минут разминка, 4*12 минут ускорения в марафонском темпе, 20 минут заминка.

Среда
Направленность тренировки: аэробная тренировка

Время тренировки: ~1,5 час

Коньковые роллеры. 4*10 минут катание без палок.
Четверг

Направленность тренировки: анаэробная тренировка
Время тренировки: ~1,75 часа

Коньковые роллеры. 20 минут разминка, 5 * ( 8 минут ускорения с марафонским темпом + 2 минут с темпом 5 км), 15 минут заминка.

Пятница
Направленность тренировки: аэробная тренировка
Время тренировки: ~1 час
Бег 45 минут + силовая работа с собственным весом.
Суббота
Направленность тренировки: аэробная  тренировка.
Время тренировки: ~1 час

Классические или еоньковые роллеры. Легкое катание с акцентом на силу отталкивания.

Воскресенье
Направленность тренировки: анаэробная тренировка

Время тренировки: ~1,5 часа

Коньковые роллеры или лыжи. Пересеченная трасса, 4*10 минут ускорения с марафонским темпом, 15 минут заминка. 

Продолжение следует...

Alexey Mironenko   31.10.2017    10:36
Просмотров: 537 


Комментарии:


Добавить свой:

Имя (*):

Комментарий (*):



Введите символы, изображенные на картинке (*):



Звездочкой (*) отмечены поля, обязательные для заполнения.

О чем сайт XCSPORT.ru Как и зачем заводить блог? Как и зачем регистрироваться? Вы можете сами публиковать новости Реклама на XCSPORT.ru Работа на XCSPORT.ru
   
Товары для спорта






Популярные статьи
Ретроновости
В этот день год назад: В этот день два года назад:
Еще почитать
Статьи с полки