Регистрация

Тренировочный план.6 ноября - 12 ноября. Наслаждаемся природой, набирая объемы.

Тренировочный план.6 ноября - 12 ноября. Наслаждаемся природой, набирая объемы.

План на период с 6 ноября - 12 ноября. Вопросы можно оставлять в комментариях.

Понедельник - как всегда выходной
Вторник
Направленность тренировки: аэробная тренировка
Время тренировки: ~1,5 часа

Классические роллеры или лыжи. Катание на низком пульсе с акцентом на технику

Среда
Направленность тренировки: аэробная тренировка

Время тренировки: ~2,5 часа

Коньковые роллеры или лыжи. Долгое катание на низком пульсе с хорошей техникой пргоката и переносом веса тела. 10*15 секунд ускорения в уонце тренировки.
Четверг

Направленность тренировки: анаэробная тренировка
Время тренировки: ~1,5 часа

Коньковые роллеры. Также спокойное катание с включениями 4 * 10 минут катание без палок.

Пятница
Направленность тренировки: аэробная тренировка
Время тренировки: ~1,5 часа
Катание на классических роллерах/лыжах. 3*4 минуты с одной палкой, 4*5 минут катание одновременным бесшажным ходом.
Суббота
Направленность тренировки: аэробная  тренировка.
Время тренировки: ~2 часа

1 час катания на классических роллерах/лыжах + 1 час коньковые роллеры/лыжи

Воскресенье
Направленность тренировки: аэробная тренировка

Время тренировки: ~2 часа

Кросс - поход или если позволяет снег, то спокойное катание на лыжах с марафонской техникой и питанием.

Продолжение следует...

Alexey Mironenko   08.11.2017    11:45
Просмотров: 670 


Комментарии:


Добавить свой:

Имя (*):

Комментарий (*):



Введите символы, изображенные на картинке (*):



Звездочкой (*) отмечены поля, обязательные для заполнения.

О чем сайт XCSPORT.ru Как и зачем заводить блог? Как и зачем регистрироваться? Вы можете сами публиковать новости Реклама на XCSPORT.ru Работа на XCSPORT.ru
   
Товары для спорта






Популярные статьи
Ретроновости
В этот день год назад: В этот день два года назад:
Еще почитать
Статьи с полки