План на период с 18 декабря - 24 декабря. Вопросы можно оставлять в комментариях.

Понедельник - как всегда выходной
Вторник
Направленность тренировки: аэробная тренировка
Время тренировки: ~1 час

Легкое катание на лыжах

Среда
Направленность тренировки: анаэробная тренировка/ скоростная

Время тренировки: ~1,25 часа

Разминка 20 минут, 5 * 3 минуты ускорения через полное восстановление, 20 минут заминка
Четверг

Направленность тренировки: аэробная тренировка

Время тренировки: ~1 час

Легкое катание на лыжах

Пятница
Направленность тренировки: аэробная тренировка
Время тренировки: ~0,75 часа
Легкий бег или легкое катание
Суббота
Направленность тренировки: контрольная
Время тренировки: ~1,5 часа

Участвуйте в стартах. Дистанция не более 5 - 10 км. Можно провести контрольную тренировку с друзьями.

Воскресенье

Направленность тренировки: аэробная тренировка
Время тренировки: ~1 час

Легкое катание на лыжах

Продолжение следует...