Гуарана - это вещество очень близкое по своему воздействию на кофеин, но более мягкого и пролонгированного действия.
Препараты спортивного питания, включающие в себя гуарану - популярные пищевые добавки. 
Гуарана входит в состав предтренировочных смесей, тонизирующих и концентрированных напитков, 
порошков, гелей, гейнеров, батончиков. 

Гуарана – вечнозеленый ползучий кустарник из семейства Сапиндовых. В диком виде растение 
произрастает в Южной Америке. Свое латинское название «Paulínia cupána Kunth» растение получило в 
честь Кристиана Паулини, немецкого исследователя, который открыл растение в 18 веке. 
Португальское же название guaraná происходит от слова «warana», и с языка амазонских индейцев мауэ 
переводится как «плод как глаза людей». Гуарана играет важную роль в культурах индейских народов 
Тупи и Гуарани. Местные жители с давних времен использовали плоды гуараны для приготовления не 
только тонизирующего, но и лечебного напитка. Порошок, полученный из перетертых семян гуараны, 
имеет слегка горьковатый вкус, но хорошо перемешивается с фруктами и шоколадом для создания 
прекрасных напитков. Семена гуараны содержат кристаллические субстанции, называемые 
гуаранином. Гуаранин по химическому составу идентичен кофеину, полученному из других 
источников, например, кофе, чая или мате. Помимо самого кофеина, в гуаране присутствуют 
дубильные вещества, сапонин, амид, цинк, натрий, марганец, магний, калий, теобромин, витамины РР, 
Е, В1, В2, А.

Кроме того, в гуаране содержатся следы аминокислот аденина и гуанина. Но самое важное - это 
растение содержит менее агрессивную разновидность кофеина. Кофеин, находящийся в гуаране 
усваивается организмом постепенно, действует мягко, поскольку в сочетании с дубильным веществом 
танином не вызывает раздражения в слизистых оболочках ЖКТ. В то же время стимулирующий 
потенциал гуаранина в 2-5 раз выше, чем у кофе. Гуарана улучшает обмен веществ, повышает 
расщепление жиров, стимулирует умственную деятельность и память, стимулирует сексуальную 
функцию, препятствует возникновению атеросклероза и очищает печень. Экстракт, получаемый из 
семян растения, применяется для стимуляции сердечно - сосудистой деятельности. Гуарана обладает 
обезболивающим действием при физических нагрузках на мышцы: она выводит из мышечных тканей 
молочную кислоту. Постепенное усвоение гуараны дает возможность долго не чувствовать усталость. 

Она улучшает кровоснабжение мозга, что способствует концентрации внимания. Прием гуараны 
снижает аппетит, тем самым способствуя значительному снижению веса. Гуарана бодрит, способствует 
положительному эмоциональному состоянию, увеличивает выход адреналина.

Побочные действия и противопоказания:

- Повышенное мочеобразование и мочеиспускание
- Бессонница
- Возбуждение
- Тошнота
- Волнение
- Учащенный пульс
- Судороги
- Головная боль
- Тремор
- Сердечная аритмия
- Рвота
- Раздражительность

При возникновении любого из этих побочных эффектов проконсультируйтесь с врачом или 
прекратите его прием.

Чрезмерное потребление гуараны способно привести к ухудшению работы сердца и нервной 
системы, может вызвать бессонницу, повышение давления, тахикардию и нервное возбуждение. 

Большую осторожность с этим препаратом следует проявлять людям преклонного возраста, кормящим 
и беременным женщинам, а также людям, страдающим от атеросклероза и гипертонии. Не 
рекомендован прием гуараны детям и подросткам.

Дозировка зависит от вида добавки и ее состава. Однократная доза обычно содержит 1000-
1500 мг. гуараны. Суточная норма приема порошка гуараны или его эквивалента не должна превышать 
3 грамм.

Тем не менее, после прекращения приема у некоторых людей может развиваться абстинентный синдром (психологическая ломка). Надо всегда помнить об этом и не злоупотреблять гуараносодержащими добавками в каждодневных тренировках.