Регистрация

Упражнения на лыжероллерах для улучшения равновесия и техники - это очень весело!

Упражнения на лыжероллерах для улучшения равновесия и техники - это очень весело!

Все мы понимаем, что умение владеть роллерами  необходимо и для тренировок, и при возникновении ситуаций, когда нужно принимать мгновенные решения, чтобы избежать столкновений или падений. Улучшить равновесие и владение роллерами помогут несколько упражнений:

1) Езда на одной ноге по прямой с отталкиванием двумя руками. Трудность исполнения 2 по 10 бальной шкале.
2) Одновременная лягушка вперёд. Трудность исполнения 3/10.
3) Восьмерка. Трудность исполнения 4/10.
4) Одновременная лягушка назад. Трудность исполнения 5/10.
5) Попеременная лягушка назад. Трудность исполнения 5/10.
6) Прыжки на месте с разворотом на 180 градусов. Трудность исполнения 5/10.
7) Зигзаг, с заступанием. Трудность исполнения 6/10.
8) Прыжки с ходу через небольшие препятствия. Трудность исполнения 6/10.
9) Прыжки на месте с разворотом на 360 градусов. Трудность исполнения 9/10.
10) Ласточка на одной ноге. Трудность исполнения 10/10.

Данные упражнения показывает Робин Бринтессун, шведский лыжник, спринтер. Очень наглядно. Даже перевод не требуется. Включение 2-3 упражнений в тренировку позволит улучшить технику владения роллерами, добавит эмоций в наш монотонный вид спорта.

https://youtu.be/6uBcCfqplc8

Берегите здоровье, соблюдайте правила движения и старайтесь тренироваться в безопасном режиме. Обязательно используйте шлем.

(По материалам сайта http://triskirun.ru/)

Lena Bogopolskaya   29.10.2015    10:20
Просмотров: 930 


Комментарии:


Добавить свой:

Имя (*):

Комментарий (*):



Введите символы, изображенные на картинке (*):



Звездочкой (*) отмечены поля, обязательные для заполнения.