Регистрация

Gran Trail Peñalara

Gran Trail Peñalara

Василий Боков в прошедшие выходные пробежал Ультра-трейл в Испанских горах и написал красивый отчет об этом, который представляем вашему вниманию.

Проходит этот забег в нацпарке Пеньялара, который находится в часе езды от Мадрида. В этом году он проводится уже в седьмой раз. В 2016 он совмещен с чемпионатом Мадрида по горному бегу. Гонка исключительно домашняя. Иностранцев не более 5%.

Характеристики трассы
* 110км/+5000м
* Тропы: 60 % ( 69 км )
* Лесные дорожки : 31 % ( 35 км )
* Асфальт : 9 % ( 10 км )
* Profile: http://www.grantrailgtp.com/images/571e228803574.jpg
* Map: http://www.grantrailgtp.com/images/557f4c320b795.jpg

Трасса имеет пару существенных особенностей:
1. Вторая половина сложнее чем первая (даже при большом желании не получится показать негативный сплит)
2. На трассе есть две шпильки (забеги на вершины находящиеся в стороне от трассы). С одной стороны это очевидный минус (бегать дважды по тропе не особо интересно), с другой стороны - плюс. Можно увидеть как бегут те, кто финишируют на 1-1.5ч быстрее тебя и на 1-1.5ч медленнее.

Краткий отчет по трейлу GTP

Результат

Напомню параметры гонки. Старт 26 июня в 23:30. Дистанция и набор 110км/+5000м.

Финишировал я за 19:50:01.

Раскладка

В ночь перед стартом проспал всего 5 часов. Стандартная проблема –
долго не мог заснуть перед гонкой. Весь день от недосыпа был квелый,
сонный, с раскалывающейся от боли головой. За день до этого проплатил
экскурсию по Мадриду, но вместо нее лежал в постели и безуспешно
пытался заснуть.

На старте по традиции протиснулся в первую линию, но за лидеров не
цеплялся. С первого же километра пропускал вперед всех, кому было
больше нужно прорваться вперед. Цель на первую половину была не гнать.

Часа в четыре ночи начало накрывать. Хотелось спать. Дождался, когда
небо окрасится первым заревом рассвета и полшестого выпил гуарану.
Наверное, это был первый случай, когда на трейле кофеин не
подействовал. Совершенное не подействовал. Мозг все также наровил
отключиться. Сил также не прибавилось. Впрочем, с первыми лучами
солнца, как это обычно бывает, сонливость сама собой ушла.

Первую половину дистанции, я «сделал» за 8 часов. Появилась надежда,
что если сложатся звезды, то финишировать смогу из 18.

Неприлично много заняла вершина Пеньялара, оказавшаяся крайне сложной
в техническом плане. Я до сих пор не умею бегать по курумнику и
участок в 6км занял очень много времени.

Если не считать Пеньялару, вплоть до 81км я шел просто идеально:
довольно бодро бежал все плоское и пологое (включая горки). Не быстро
и медленно отрабатывал все технические спуски. Динамично брал высоты.

На 81км находился самый богатый пункт питания с пастой. Я потратил на
него 8 минут, но зато хорошо и вкусно поел. Казалось бы, после такой
подзарядки я должен был лететь. Ан, нет, ноги почему-то стали
небегучие совершенно. Запихнул в себя гель. Никакого результата. Ноги
не бегут. Тем не менее, до 90км через немогу заставлял бежать по 8-9
минут на километр. Начиная с 90-го перешел на шаг. Время от времени
начинал бежать с мыслью: а вдруг удастся разбежаться. Но все было без
толку. Ноги не бежали.

За пять километров до финиша неожиданно появились силы и я врубил
скорость из 5 минут на километр. Собрал человек 20 на этом отрезке.
Все бежали по 7-8-9 минут. Этот финиш чуть скрасил предыдущие 15км
позора.

Трасса

В целом, трасса не сложная. Довольно много халявных грунтовых дорог и
чистых троп. Но есть и технически сложные участки. Вершина Maliciosa
(2.5км до и 2км после) обильно покрыта сильно эродированными горными
породами. Трасса проходит по блуждающим камням величиной с
дыню-апельсин. Быстро двигаться довольно опасно. Постоянный риск
подвернуть ногу.

Второй сложный участок – вершина Пеньялара. Там 6км ада. (см. фото)
Трасса проходит по курумнику (хаотично наваленные огромные камни
неправильной формы). Движение затрудняется запруженностью этой сложной
трассы спортсменами и туристами.

Соревнование в целом

Расскажу про обратившие на себя внимание особенности:

* Трасса неоднородна. Из 110км: 10км – жесть; 20км –
относительно сложно; 80км – халява.

* Красивых горных видов на этой гонке нет вообще.

* Примерно половина трассы проходит по лесам нацпарка. Довольно
мило.

* Замечательная поддержка. Думаю, это особенность таких
домашних стартов. На некоторых пунктах питания, у меня складывалось
впечатление, что там стоят не незнакомые люди, а мои самые близкие
друзья и родственники. Они меня ждали, болели за меня и вот я
наконец-то появился. Что подать? Что принести? Чем еще помочь? Какой
ты молодец! Как мы рады тебя видеть!

* Очень неплохие подарки. На получении номера дали какую-то
техничную футболку (судя по описанию, отводит все плохое от тела и
привлекает все хорошее) и бандану. На финише выдали медаль и
олимпийку.

* Вкусные пункты питания с апельсином, арбузом, вкусными
орешками. На одном пункте питания была даже обалденная паста.

* На 60м километре была заброска. Хотя на мой взгляд, для дистанций до 100миль заброски - это буржуазные излишества.

Питание

Каждый час кушал гель. Время от времени выпивал соляную таблетку. На
пунктах пиния до отказа набивал себя апельсинами либо арбузом. ))

P.S. Угадайте, о чем я мечтал когда бежал по жаре вторую половину по адской жаре в +35С? Думаете холодном пиве? Нет. Мечтал о ванне. Как я после финиша наберу туда теплой воды. Лягу. И буду отмокать.

Фотографии автора.

Alexey Mironenko   27.06.2016    11:36
Просмотров: 794 


Комментарии:


Добавить свой:

Имя (*):

Комментарий (*):



Введите символы, изображенные на картинке (*):



Звездочкой (*) отмечены поля, обязательные для заполнения.