План на период с 26 декабря -  1 января. Вопросы можно оставлять в комментариях.

Понедельник - как всегда выходной

Вторник

Направленность тренировки: аэробная тренировка

Время тренировки: ~1 час

Легкая тренировка на лыжах

Среда

Направленность тренировки: анаэробная тренировка

Время тренировки: ~1,25 час

20 минут разминка, 5 * 3 минуты ускорения с полным восстановлением между ними, 20 минут заминка

Четверг

Направленность тренировки: аэробная тренировка

Время тренировки: ~1 час

Легкое катание

Пятница

Направленность тренировки: аэробная тренировка

Время тренировки: ~0,75 час

Легкий бег

Суббота

Направленность тренировки: соревнование

Время тренировки: ~1,5 часа

Подберите для себя старт на 10-15 км и пробегите его с марафонской скоростью.

Воскресенье

Направленность тренировки: аэробная тренировка

Время тренировки: ~1 часа

Легкое катание на лыжах

Продолжение следует...