План на период с 9 января -  15 января. Вопросы можно оставлять в комментариях.

Понедельник - как всегда выходной

Вторник

Направленность тренировки: аэробная тренировка

Время тренировки: ~1 час

Легкая тренировка на лыжах

Среда

Направленность тренировки: анаэробная тренировка

Время тренировки: ~1.25 час

20 минут разминки, 5*3минуты ускорения с полным восстановлением между подходами, 20 минут заминки

Четверг

Направленность тренировки: аэробная тренировка

Время тренировки: ~1 час

Легкое катание на лыжах

Пятница

Направленность тренировки: аэробная тренировка

Время тренировки: ~0,75 час

Легкий бег

Суббота

Направленность тренировки: соревнования

Время тренировки: ~1,75 часа

Подберите себе старт (от 10 до 20 км)

Воскресенье

Направленность тренировки: аэробная тренировка

Время тренировки: ~1 часа

Легкое катание на лыжах

Продолжение следует...