Регистрация

Продолжаем подготовку к марафонам

Продолжаем подготовку к марафонам

План на период с 9 января -  15 января. Вопросы можно оставлять в комментариях.

Понедельник - как всегда выходной

Вторник

Направленность тренировки: аэробная тренировка

Время тренировки: ~1 час

Легкая тренировка на лыжах

Среда

Направленность тренировки: анаэробная тренировка

Время тренировки: ~1.25 час

20 минут разминки, 5*3минуты ускорения с полным восстановлением между подходами, 20 минут заминки

Четверг

Направленность тренировки: аэробная тренировка

Время тренировки: ~1 час

Легкое катание на лыжах

Пятница

Направленность тренировки: аэробная тренировка

Время тренировки: ~0,75 час

Легкий бег

Суббота

Направленность тренировки: соревнования

Время тренировки: ~1,75 часа

Подберите себе старт (от 10 до 20 км)

Воскресенье

Направленность тренировки: аэробная тренировка

Время тренировки: ~1 часа

Легкое катание на лыжах

Продолжение следует...

Alexey Mironenko   09.01.2017    10:47
Просмотров: 751 


Комментарии:


Добавить свой:

Имя (*):

Комментарий (*):



Введите символы, изображенные на картинке (*):



Звездочкой (*) отмечены поля, обязательные для заполнения.

© XCsport 2022
Звоните: +7-495-7882324
Пишите: info@xcsport.ru

Яндекс.Метрика 

Powered by XCSPORT