Регистрация

Тренировочный план. 16 июля - 22 июля. Возвращаемся в сезон

Тренировочный план. 16 июля - 22 июля. Возвращаемся в сезон

План на период с 16 июля по 22 июля. Вопросы можно оставлять в комментариях.

Понедельник -  выходной
Вторник
Направленность тренировки: аэробная тренировка
Время тренировки: ~1:30

Легкий бег с лыжными палками. Работаем палками во все подъемы.

Среда
Направленность тренировки: анаэробная тренировка 

Время тренировки: ~1:30

Коньковые роллеры. 15 минут разминка, 7*4 минуты ускорения в темпе 15 км, между ускорениями полное восстановление, 15 минут заминка
Четверг

Направленность тренировки: аэробная тренировка 

Время тренировки: ~1 час

Кросс 45 минут + ОФП

Пятница

Направленность тренировки: аэробная тренировка
Время тренировки: ~0,5 часа

Легкий бег

Суббота
Направленность тренировки: аэробная тренировка
Время тренировки: ~2 часа

Коньковые роллеры. Легкое катание со вставками 3*15 минут без палок

Воскресенье

Направленность тренировки: аэробная тренировка
Время тренировки: ~2:30

Велосипед с питьем и едой

Продолжение следует...

Alexey Mironenko   13.07.2018    21:25
Просмотров: 624 


Комментарии:


Добавить свой:

Имя (*):

Комментарий (*):



Введите символы, изображенные на картинке (*):



Звездочкой (*) отмечены поля, обязательные для заполнения.

© XCsport 2024
Звоните: +7-495-7882324
Пишите: info@xcsport.ru

Яндекс.Метрика 

Powered by XCSPORT