Специалисты-физиологи из Гранадского университета утверждают, что если за полчаса до тренировки выпивать чашку кофе, скорость сжигания жира увеличится
Результаты данного исследования ученые опубликовали в Journal of the International Society of Sports Nutrition. Сообщается, что кофеин является всем известным средством для усиления сжигания жира во время активных физических нагрузок.
Ученые напоминают, что ранее настоящая эффективность кофеина не исследовалась.
Чтобы выяснить, действительно ли кофеин имеет эффект жиросжигания, исследователи пригласили для участия в эксперименте пятнадцать мужчин в возрасте около тридцати лет. Эксперимент заключался в том, что молодые люди тренировались четыре раза на протяжении недели. В случайном порядке им предлагалось принять кофеин или плацебо в расчете 3 мг на один килограмм массы тела в восемь часов утра или в 17 вечера. Спустя полчаса после приема они начинали тренироваться.
Благодаря непрямой калориметрии, то есть определению состава вдыхаемого и выдыхаемого воздуха, а также скорости его потока исследователи смогли рассчитать окисление жиров в процессе проведенной тренировки. Эксперты пришли к выводу, что прием кофеина оказывал усиливающее воздействие на окисление жиров в процессе физических нагрузок. Помимо этого, было установлено, что более выраженный эффект от тренировки прослеживался во второй половине дня.
Резюмируя эксперимент, исследователи пришли к выводу, что аэробные нагрузки умеренной интенсивности во второй половине дня, а также после потребления кофеина перед ними, является оптимальными для того, чтобы избавиться от лишнего жира.
Добавить свой: