План на период с 16 января -  22 января. Вопросы можно оставлять в комментариях.

Понедельник - как всегда выходной

Вторник

Направленность тренировки: аэробная тренировка

Время тренировки: ~1,5 часа

Легкая тренировка на лыжах с включениями 3 * 8 минут катание без палок

Среда

Направленность тренировки: аэробная тренировка

Время тренировки: ~1.5 часа

Легкое катание

Четверг

Отдых

Пятница

Направленность тренировки: аэробная тренировка + специальная силовая

Время тренировки: ~1 час

Катание по слабопересеченной местности с одновременной бесшажной работой в пологие подъемы

Суббота

Направленность тренировки: аэробная тренировка

Время тренировки: ~2 часа

Легкое, но продолжительное катание

Воскресенье

Направленность тренировки: аэробная тренировка

Время тренировки: ~2 часа

Легкое, но продолжительное катание

Продолжение следует...