План на период с 12 декабря -  18 декабря. Вопросы можно оставлять в комментариях.

Понедельник - как всегда выходной

Вторник

Направленность тренировки: анаэробная тренировка

Время тренировки: ~1,25 час

Разминка 15 минут на коньковых лыжах, 3*12 минут с темпом марафона, между повторами полное восстановление, 15 минут заминка

Среда

Направленность тренировки: аэробная тренировка

Время тренировки: ~1,5 час

Лыжи, легко

Четверг

Направленность тренировки: анаэробная тренировка

Время тренировки: ~1 час

Лыжи, 15 минут разминки, 5*3 минуты со скоростью 5км, 15 минут заминки

Пятница

Направленность тренировки: аэробная

Время тренировки: ~1,5 часа

Лыжи, легкое катание + силовая с собственным весом

Суббота

Направленность тренировки: аэробная

Время тренировки: ~2 часа

Лыжи, легкое катание.

Воскресенье

Направленность тренировки: анаэробная

Время тренировки: ~1,5 часа

Лыжи, легкое катание, 5*2 минуты с темпом 5км произвольно во время тренировки

Продолжение следует...