План на период с 5 декабря -  11 декабря. Вопросы можно оставлять в комментариях.

Понедельник - как всегда выходной

Вторник

Направленность тренировки: аэробная тренировка

Время тренировки: ~1,25 час

Среда

Направленность тренировки: аэробная тренировка

Время тренировки: ~1 час

Лыжи, легкие ускорения (8*15 секунд) в конце тренировки

Четверг

Направленность тренировки: анаэробная тренировка

Время тренировки: ~1 час

Лыжи, 15 минут разминки, 5*3 минуты со скоростью 5км, 15 минут заминки

Пятница

Выходной

Суббота

Направленность тренировки: аэробная

Время тренировки: ~1,5 часа

Лыжи, легкое катание

Воскресенье

Направленность тренировки: аэробная

Время тренировки: ~1,25 часа

Лыжи, легкое катание + силовая с собственным весом

Продолжение следует...