План на период с 31 октября -  6 ноября. Вопросы можно оставлять в комментариях.

Понедельник - как всегда выходной

Вторник

Направленность тренировки: аэробная тренировка

Время тренировки: ~1,5 час

"Гуляние" с лыжными палками по пересеченной местности. Основной акцент именно на технику нежели на темп. Все на низком пульсе.

Среда

Направленность тренировки: аэробная

Время тренировки: ~2 часа

Катание на велосипеде в 1 или 2 зоне. Не выше!

Четверг

Направленность тренировки: аэробная

Время тренировки: ~1,5 часа

Катание на коньковых роллерах / лыжах 4* 10 минут без палок.

Пятница

Направленность тренировки: аэробная тренировка

Время тренировки: ~1,5 час

Катание на классических роллерах / лыжах  4*5 минут катание с одной палкой, 4*5 минут одновременным бесшажным ходом.

Суббота

Направленность тренировки: аэробная

Время тренировки: ~2 часа

Классические роллеры 1 час, коньковые роллеры 1 час

Воскресенье

Направленность тренировки: аэробная тренировка

Время тренировки: ~1,5 часа

Любая аэробная активность

Продолжение следует...