План на период с 10 октября -  16 октября. Вопросы можно оставлять в комментариях.

Понедельник - как всегда выходной

Вторник

Направленность тренировки: аэробная тренировка

Время тренировки: ~1 час

Легкий бег/велосипед/лыжи

Среда

Направленность тренировки: аэробная

Время тренировки: ~1 часа

Небольшая дистанция на любых роллерах с включением 5*2 минуты с марафонским темпом

Четверг

Отдых

Пятница

Направленность тренировки: аэробная тренировка

Время тренировки: ~1 час

Неспешный кросс-поход с палками по горкам.

Суббота

Направленность тренировки: аэробная

Время тренировки: ~1,5 часа

Катание на велосипеде

Воскресенье

Направленность тренировки: аэробная тренировка

Время тренировки: ~1,25 часа

Коньковые роллеры, 8*20 секунд ускорения в конце тренировки

Продолжение следует...