План на период с 12 сентября - 18 сентября. Вопросы можно оставлять в комментариях.

Понедельник - как всегда выходной

Вторник -

Направленность тренировки: аэробная тренировка

Время тренировки: ~1 час

Легкий бег (8-10 ускорений по 30 секунд в конце тренировки)

Среда

Направленность тренировки: аэробная

Время тренировки: ~1 час

Коньковые роллеры (7 ускорений по 10 секунд в любой момент тренировки)

Четверг

Направленность тренировки:анаэробная тренировка, скоростная

Время тренировки: ~1,25 час

Классические роллеры. 25 минут разминки, 7* 1,5 минуты с темпом 5км в легкий подъем, 15 минут заминки

Пятница

Направленность тренировки: аэробная тренировка

Время тренировки: ~1час

Любая аэробная работа (плаванье, бег, вело, лыжи)

Суббота

Направленность тренировки: аэробная тренировка

Время тренировки: ~1,5 часа

Бег с легкой иммитацией.

Воскресенье

Направленность тренировки: аэробная тренировка

Время тренировки: ~1 часа

Легкое катание на роллерах

Продолжение следует...