План на период с 29 августа - 4 сентября. Вопросы можно оставлять в комментариях.

Потренируем объем и силу

Понедельник - как всегда выходной

Вторник -

Направленность тренировки: аэробная тренировка

Время тренировки: ~2,5 час

Велосипедная прогулка

Среда

Направленность тренировки: аэробная, силовая тренировка

Время тренировки: ~2 час

Коньковые роллеры (3*15 минут езда без палок) в конце тренировки 10*15 секунд ускорения

Четверг

Направленность тренировки:аэробная тренировка + силовая

Время тренировки: ~1,25 час

45 минут легкого бега + силовая тренировка с собственным весом

Пятница

Направленность тренировки: аэробная тренировка

Время тренировки: ~1,5 час

Классичесские роллеры (4*15 минут одновременным бесшажным ходом)

Суббота

Направленность тренировки: аэробная тренировка

Время тренировки: ~2,5 часа

Коньковые роллеры долго и легко

Воскресенье

Направленность тренировки: аэробная тренировка

Время тренировки: ~2 часа

Легкий бег. Возможно с палками.

Продолжение следует...