Регистрация

Тренировочный план. 1 августа - 7 августа. Последний месяц лета.

Тренировочный план. 1 августа - 7 августа. Последний месяц лета.

План на период с 1 августа - 7 августа. Вопросы можно оставлять в комментариях.

Понедельник - как всегда выходной

Вторник -

Направленность тренировки: аэробная тренировка, тренировка на технику

Время тренировки: ~1.5 часа

Легкая тренировка на коньковых л/р с акцентом на правильную технику

Среда

Направленность тренировки: аэробная тренировка

Время тренировки: ~1,5 час

Легкая тренировка на классических л/р. На пологих подъемах старайтесь идти одновременным одношажным ходом и сделайте в конце тренировки ускорение на 10-15 секунд

Четверг

Направленность тренировки: силовая

Время тренировки: ~1,5 час

15 минут разминки, 3 * (10 упражнений по 1 минуте каждое, 1 минута отдыха и 5 минут отдыха между сериями), 10 минут заминки

Пятница

Направленность тренировки: аэробная тренировка

Время тренировки: ~1,75 час

Легкий бег с палками.

Суббота

Направленность тренировки: аэробная тренировка, тренировка на технику

Время тренировки: ~2 часа

Катание на коньковых роллерах с акцентом на прокате по пологим частям трассы.

Воскресенье

Направленность тренировки: аэробная тренировка, тренировка на технику

Время тренировки: ~2,5 часа

Катание на классических л/р с акцентом на сильное оттталкивание при движении одновременным одношажным ходом.

Продолжение следует...

Alexey Mironenko   01.08.2016    10:36
Просмотров: 528 


Комментарии:


Добавить свой:

Имя (*):

Комментарий (*):



Введите символы, изображенные на картинке (*):



Звездочкой (*) отмечены поля, обязательные для заполнения.