Продолжаем подготовку к зимнему сезону. План на период 6 июня - 12 июня. Вопросы можно оставлять в комментариях.

Понедельник - выходной

Вторник -

Направленность тренировки: аэробная тренировка

Время тренировки: ~1 час

Легкий бег: 45 минут + 2-3 серии легких упражнений с собственным весом.

Среда

Направленность тренировки: аэробное тренировка

Время тренировки: ~1 час

Бег/велосипед

Четверг

Направленность тренировки: аэробное тренировка

Время тренировки: ~1 час

Роллеры классические. 30 минут только одновременным бесшажным (даблпоулингом)

Пятница

Отдых

Суббота

Направленность тренировки: легкое аэробное развитие

Время тренировки: ~2 часа

Велосипед, легко.

Воскресенье

Направленность тренировки: анаэробное развитие

Время тренировки: ~1,5 часа

Катание на роллерах. 15 минут разминки, 7 * 4 минуты ускорения с вашей соревновательной скоростью с полным восстановлением между подходами (примерно 3 минуты), 15 минут заминки

Продолжение следует...