Регистрация

Тренировочный план лыжника с 17 июля -  23 июля. Будет тяжело

Тренировочный план лыжника с 17 июля -  23 июля. Будет тяжело

План на период с 17 июля -  23 июля. Вопросы можно оставлять в комментариях.

Неделя будет тяжелой!

Понедельник - как всегда выходной
Вторник
Направленность тренировки: анаэробная тренировка
Время тренировки: ~1.5 час
Классические или коньковые роллеры. 15 минут разминка, 7*5 минту ускорения в марафонском темпе, 15 минут заминки.
Среда
Направленность тренировки: аэробная тренировка

Время тренировки: ~45 минут

Легкий бег.
Четверг
Направленность тренировки: анаэробная тренировка
Время тренировки: ~1.5 час

Прыжковая имитация. 20 минут разминки, 2*3 минуты быстрая ходьба с палками (как продолжение разминки), 7*1 минуте жесткая имитация (крутой подъем и мощное выталкивание), 20 минут заминка (легкий бег)
Пятница
Направленность тренировки: аэробная  тренировка
Время тренировки: ~1.5час
коньковые роллеры. Долго и медленно, 3*15 минут без палок.
Суббота
Направленность тренировки: аэробная  тренировка
Время тренировки: ~2.5 часа

Езда на велосипеде с водой и едой.
Воскресенье
Направленность тренировки: анаэробная тренировка
Время тренировки: ~1,5 часа
Классические или коньковые роллеры. 20 минут разминка, 7*5 минту ускорения в марафонском темпе, 20 минут заминки.
Продолжение следует...

Alexey Mironenko   17.07.2017    20:12
Просмотров: 808 


Комментарии:


Добавить свой:

Имя (*):

Комментарий (*):



Введите символы, изображенные на картинке (*):



Звездочкой (*) отмечены поля, обязательные для заполнения.