План на период с 28 августа -  3 сентября.. Вопросы можно оставлять в комментариях.

Восстановительная неделя.

Понедельник - как всегда выходной
Вторник
Направленность тренировки: аэробная тренировка
Время тренировки: ~45 минут
Легкий бег + 8/10 ускорений по 30 секунд в конце тренировки
Среда
Направленность тренировки: аэробная тренировка

Время тренировки: ~1 час

Коньковые роллеры + 7 ускорений по 10 секунд в произвольное время катания.
Четверг
Направленность тренировки: анаэробная тренировка + немного скорости
Время тренировки: ~1.25 часа

Классические роллеры. 20 минут разминки. 5* 1,5 минуты ускорения в темпе 5 км на пологой трассе, 20 минут заминка

Пятница
Направленность тренировки: аэробная тренировка
Время тренировки: ~45 минут
Любая аэробная тренировка
Суббота
Направленность тренировки: аэробная  тренировка.
Время тренировки: ~1.5 часа

Кросс- поход с палками.
Воскресенье
Направленность тренировки: восстановительная

Время тренировки: ~1 часа

Коньковые роллеры

Продолжение следует...