Регистрация

Тренировочный план. 28 августа - 3 сентября. Восстановимся немного

Тренировочный план. 28 августа -  3 сентября. Восстановимся немного

План на период с 28 августа -  3 сентября.. Вопросы можно оставлять в комментариях.

Восстановительная неделя.

Понедельник - как всегда выходной
Вторник
Направленность тренировки: аэробная тренировка
Время тренировки: ~45 минут
Легкий бег + 8/10 ускорений по 30 секунд в конце тренировки
Среда
Направленность тренировки: аэробная тренировка

Время тренировки: ~1 час

Коньковые роллеры + 7 ускорений по 10 секунд в произвольное время катания.
Четверг
Направленность тренировки: анаэробная тренировка + немного скорости
Время тренировки: ~1.25 часа

Классические роллеры. 20 минут разминки. 5* 1,5 минуты ускорения в темпе 5 км на пологой трассе, 20 минут заминка

Пятница
Направленность тренировки: аэробная тренировка
Время тренировки: ~45 минут
Любая аэробная тренировка
Суббота
Направленность тренировки: аэробная  тренировка.
Время тренировки: ~1.5 часа

Кросс- поход с палками.
Воскресенье
Направленность тренировки: восстановительная

Время тренировки: ~1 часа

Коньковые роллеры

Продолжение следует...

Alexey Mironenko   29.08.2017    21:55
Просмотров: 1178 


Комментарии:


Добавить свой:

Имя (*):

Комментарий (*):



Введите символы, изображенные на картинке (*):



Звездочкой (*) отмечены поля, обязательные для заполнения.

© XCsport 2022
Звоните: +7-495-7882324
Пишите: info@xcsport.ru

Яндекс.Метрика 

Powered by XCSPORT