План на период с 23 октября - 29 октября. Вопросы можно оставлять в комментариях.

Понедельник - как всегда выходной
Вторник
Направленность тренировки: аэробная тренировка
Время тренировки: ~1,25 часа

Любая аэробная активность

Среда
Направленность тренировки: аэробная тренировка

Время тренировки: ~1 час

45 минут бег + силовая тренировка с собственным весом.
Четверг

Выходной

Пятница
Направленность тренировки: аэробная тренировка
Время тренировки: ~1,5 час
Коньковые роллеры (легко)
Суббота
Направленность тренировки: аэробная  тренировка.
Время тренировки: ~1 час

Классические роллеры, 45 минут одновременным бесшажным + 10/10 секунд ускорения в конце.

Воскресенье
Направленность тренировки: аэробная тренировка

Время тренировки: ~1,5 часа

Бег/Ходьба с палками.

Продолжение следует...