План на период с 20 ноября - 26 ноября.. Вопросы можно оставлять в комментариях.

Понедельник - как всегда выходной
Вторник
Направленность тренировки: аэробная тренировка
Время тренировки: ~3,5 часа

Утром 2 часа легкого катания классикой + 1,5 часа вечером коньком.

Среда
Направленность тренировки: аэробная тренировка

Время тренировки: ~2,5 часа

Утром катаемся коньком, 3* 10 минут без палок, всего 1,5 часа. Вечером 1 час классикой
Четверг

Направленность тренировки: аэробная тренировка

Время тренировки: ~2 часа

Катаемся коньком, 10*15 секунд ускорения в произвольный момент.

Пятница
Направленность тренировки: аэробная тренировка
Время тренировки: ~3,25 часа
Утром катаемся классикой 2,5 часа. Вечером 45 минут легкий бег + силовая с собственным весом.
Суббота
Направленность тренировки: аэробная  тренировка.
Время тренировки: ~3 часа

Катание классикой, легко.

Воскресенье
Выходной

Продолжение следует...