План на период с 15 января по 21 января. Вопросы можно оставлять в комментариях.

Понедельник - как всегда выходной
Вторник
Направленность тренировки: аэробная тренировка
Время тренировки: ~1,5 часа

Классика или конек. Спокойное катание с включениями 3 * 10 минут без палок.

Среда
Направленность тренировки: аэробная тренировка

Время тренировки: ~1,5 часа

Легкое катание.
Четверг

Выходной

Пятница
Направленность тренировки: аэробная тренировка/ силовая
Время тренировки: ~1 час
Классические лыжи. Катание исключительно одновременным бесшажным ходом по пологим подъемам.
Суббота
Направленность тренировки: Объемная тренировка
Время тренировки: ~2 часа

Легкое катание.

Воскресенье

Направленность тренировки: Объемная тренировка
Время тренировки: ~2,5 часа

Легкое катание.

Во время любой объемной тренировки старайтесь катить равномерно 10-15 минут и после этого сделать взрыв/ускорение на 5-10 секунд на максимуме и продолжить катить.

Продолжение следует...