План на период с 12 февраля по 18 февраля. Вопросы можно оставлять в комментариях.

Понедельник - как всегда выходной
Вторник
Направленность тренировки: аэробная тренировка
Время тренировки: ~0,5 часа

Легкий бег

Среда
Направленность тренировки: аэробная тренировка 

Время тренировки: ~1 час

Легкое катание с отработкой технических навыков. Как надо проходить повороты, спуски, питаться на гонке.
Четверг

Направленность тренировки: аэробная тренировка 

Время тренировки: ~1 час

тоже, что в среду + ОФП

Пятница

Направленность тренировки: аэробная тренировка
Время тренировки: ~0,5 часа

Легкий бег

Суббота
Направленность тренировки: аэробная тренировка
Время тренировки: ~0.5 часа

Легкое катание с небольшими ускорениями в конце тренировки. 10-15 ускорений по 15 секунд.

Воскресенье

Марафон

Продолжение следует...