План на период с 12 февраля по 18 февраля. Вопросы можно оставлять в комментариях.

Понедельник - как всегда выходной
Вторник

Направленность тренировки: аэробная тренировка 

Время тренировки: ~1 час

Легкое катание с отработкой технических навыков. Как надо проходить повороты, спуски, питаться на гонке.

Среда

Направленность тренировки: аэробная тренировка
Время тренировки: ~0,5 часа

Легкий бег

Четверг

Направленность тренировки: аэробная тренировка 

Время тренировки: ~1 час

тоже, что в среду + ОФП

Пятница

Направленность тренировки: аэробная тренировка
Время тренировки: ~0,5 часа

Легкий бег

Суббота
Деминский марафон. Удачи!

Воскресенье

Направленность тренировки: аэробная тренировка 

Время тренировки: ~1 час

Спокойное катание и растяжка.

Продолжение следует...