План на период с 24-30 сентября. Вопросы можно оставлять в комментариях.

Понедельник -  выходной
Вторник
Направленность тренировки: аэробная тренировка
Время тренировки: ~1:30

Легкий бег/ велосипед

Среда
Направленность тренировки: аэробная тренировка 

Время тренировки: ~1:30

Коньковые роллеры. 2*10 минут катание с одной палкой, 1*10 минут без палок
Четверг

Направленность тренировки: аэробная тренировка 

Время тренировки: ~1:30

Легкий бег с палками

Пятница

Направленность тренировки: скоростная тренировка 

Время тренировки: ~1 час

Классические роллеры. 20 минут разминка/заминка, 3*7 минут с темпом марафона, через неполное восстановление между подходами, легкое катание 5 минут, 5*2 минуты с темпом 5 км, даблпоулингом на плоском участке

Суббота

Направленность тренировки: аэробная тренировка
Время тренировки: ~2:30

Велосипед

Воскресенье

Направленность тренировки: аэробная тренировка
Время тренировки: ~3:00

Коньковые роллеры 1-30, Классические роллеры 1-30

Продолжение следует...