Ух, зима-то рядом и скорей бы на лыжи - эти мысли все чаще посещают мою голову, как наверно и вашу, дорогие любители лыжного спорта! Бег, велосипед уже наверно надоели и хочется встать на лыжи и скользить, скользить........

В связи с этими мыслями я  вот о чем хотел бы поведать, поделиться знаниями, которые проверенны практикой.

Зимой, как правило, многие лыжники   катаются коньковым стилем передвижения, благо трасс готовящихся специальной техникой более чем достаточно. И наверно хотели бы улучшить свою технику, добиться баланса между скоростью передвижения и экономичностью. Добиться успеха в освоении техники не сложно, главное понять основные положения,  контролировать их, пока не появиться стереотип движений и все получиться .

Расскажу вкратце основные технические моменты  коньковой техники, которую считается правильной и биомеханически оправданной:

 - Положение тела в  момент толчка и проката правильное, когда бедра находятся перед пятками, при этом прогиба в талии нет. Такой вариант позволяет максимально использовать инерцию тела. Центр масс тела находиться над опорной ногой.

- Короткий и мощный толчок и длинный прокат.

- Вынос рук не далеко вперед, а ближе к плечам, локти немного развернуты наружу и руки согнуты в локтях на угол 90 градусов в момент отталкивания. 

- Во время толчка, прогиба в талии нет, толчок идет за счет гольностопных суставов, используется вес тела и инерция.

Да, для такой техники необходимо иметь сильные мышцы плечевого пояса, брюшного пресса и хорошую эластичность икроножных мышц, но и это не сложно, достаточно лишь периодически, системно их развивать.

Другими словами можно сказать, что хорошая техника - это освобожденная скорость. 

Желаю всем заниматься лыжным спортом с удовольствием, тренироваться эффективно и быть здоровыми! 

Автор:  Игорь Педос