На сегодняшний день до основной гонки Дёминского марафона на 50 км осталось уже менее полутора месяцев.  Наш сайт продолжает выкладывать тренировочную программу для подготовки к самой престижной лыжной любительской марафонской гонке в России. Сейчас тренировочный план на неделю со 2  по 8 февраля.

2 февраля, понедельник

Аэробная (низкоинтенсивная) восстанавливающая тренировка на лыжах.  Работа над техникой и балансом. Время тренировки - 1 час.

3 февраля, вторник

День отдыха.

4 февраля, среда

Аэробная (низкоинтенсивная) восстанавливающая тренировка на лыжах.  Работа над техникой и балансом. Время тренировки - 1 час.

5 февраля, четверг

Поддерживающая тренировка на лыжах на интенсивности равной 3 зоне. Если чувствуете себя хорошо, то можете сделать 4 ускорения по 90 секунд. Время тренировки – 1:30.

6 февраля, пятница

День отдыха.

7 февраля, суббота

Аэробная (низкоинтенсивная) восстанавливающая тренировка на лыжах.  Работа над техникой и балансом. Сделать несколько коротких ускорений в подъём. Время тренировки – 1

8 февраля, воскресение

День отдыха, если вы чувствуете усталость или 2 часа аэробной (низкоинтенсивной) тренировки.