На сегодняшний день до основной гонки Дёминского марафона на 50 км осталось всего 4 недель.  Наш сайт продолжает выкладывать тренировочную программу для подготовки к самой престижной лыжной любительской марафонской гонке в России. Сейчас тренировочный план на неделю со 9  по 15 февраля.

16 февраля, понедельник

Аэробная (низкоинтенсивная) восстанавливающая тренировка на лыжах.  Работа над техникой и балансом. Время тренировки - 1 час.

17 февраля, вторник

День отдыха.

18 февраля, среда

Аэробная (низкоинтенсивная) восстанавливающая тренировка на лыжах.  Работа над техникой и балансом. Время тренировки - 1 час.

19 февраля, четверг

Поддерживающая тренировка на лыжах на интенсивности равной 3 зоне. Если чувствуете себя хорошо, то можете сделать 4 ускорения по 90 секунд. Время тренировки – 1:30.

20 февраля, пятница

День отдыха.

21 февраля, суббота

Аэробная (низкоинтенсивная) восстанавливающая тренировка на лыжах.  Работа над техникой и балансом. Сделать несколько коротких ускорений в подъём. Время тренировки – 1

22 февраля, воскресение

День отдыха, если вы чувствуете усталость или 2 часа аэробной (низкоинтенсивной) тренировки.