Сравнительный тест беговых кроссовок сезона 2011г.

Часть 2.

(Продолжение статьи     Сравнительный тест беговых кроссовок сезона 2011г. Часть 1)

Рассмотренные в первой части дистанционные модели кроссовок используются, в основном, для тренировочных пробегов, кроссов, умеренно скоростной работы. Более тяжелыми атлетами (80кг и выше), в том числе, и в качестве соревновательных.

В свою очередь, темповые модели предназначены для скоростных, темповых тренировок и соревнований на различные дистанции – от 1км и до марафона. Легким (от 65кг и мене) и биомеханически эффективным бегунам темповики могут использоваться для регулярных длительных дистанционных тренировок.

Основные различия темповиков от дистанционников состоят в уменьшенном весе, сниженных амортизационных характеристиках, меньшей «загруженности» технологиями и материалами поддержки стопы и повышенных динамических свойствах – отзывчивости. Во многих случаях темповики – это облегченные дистанционники, наиболее удачно себя зарекомендовавшие.

Рассмотренные типы кроссовок предназначены для нейтральных пронаторов - умеренных гипопронаторов.

Вкратце о пронации. В общем случае выделяют 3 типа пронации: недостаточная (гипопронация), нормальная и избыточная (гиперпронация). Пронация – естественный процесс разворота стопы и некоторого смещения вовнутрь голени в процессе ходьбы и бега, обеспечивающий смягчение ударных нагрузок в момент контакта стопы с опорой. Соответственно, при недостаточной пронации стопа уплощается незначительно (не уплощается совсем) и слабо смягчает ударную нагрузку на ОДА. При избыточной пронации в каждом цикле движения стопа перегружается, чрезмерно уплощаясь и увеличивая нагрузку на суставы и связки. Современные кроссовки практически всех производителей обязательно разделяются по типу пронации с целью компенсации «биомеханических недостатков» для травмобезопасного бега.

В первом приближении пронацию можно определить по износу подошвы кроссовок. Для гипопронаторов характерен более интенсивный износ внешнего ребра подошвы, при чем пятка, как правило, истирается тоже в наружную сторону: внутренняя толщина пяточной части подошвы толще, чем наружная. У нейтральных пронаторов подошва в пятке истирается либо равномерно, либо незначительно к краю (подобно как у гипопронаторов), подошва изнашивается почти равномерно или чуть интенсивнее со внешнего края. У гиперпронаторов более интенсивный износ подошвы в пятке наблюдается в большинстве случаев из внутренней стороны, подошва, особенно ближе к носку, также в большей степени истирается со внутренней стороны. Нормой считается нейтральная, а также умеренная гипо- и гиперпронация. Конструктивные элементы и материалы кроссовок, предназначенных для различных типов пронации, призваны «вернуть» стопу в наиболее естественное, травмобезопасное положение с точки зрения минимальных нагрузок на мышечно-связочный аппарат суставов при ударном контакте с поверхностью.

Способы определения пронации конкретного человека достаточно широко описаны в различных источниках, сети интернет. Самый распространенный и доступный из них – так называемый «мокрый» тест. Суть теста состоит в наступании мокрой стопой на газету, сложенную вдвое или вчетверо с последующим анализом мокрого следа от подошвы. Для гипопронатора характерен след со сравнительно широким внешним ребром, соединяющей плюсну и пятку. Для нейтрального пронатора – со средней шириной ребра. И для гиперпронатора с узким или вообще отсутствующим ребром.

В тестах использовались лишь по две модели кроссовок от каждого производителя: дистанционники и темповики и только для нейтральных пронаторов - умеренных гипопронаторов. Следует иметь в виду, что в реальности каждый бренд выпускает по нескольку моделей кроссовок для каждого типа пронации. Подробнее об особенностях моделей можно ознакомиться на сайтах производителей кроссовок.

 Ниже представлены результаты измерений и тестов основных параметров кроссовок.

Сравнительные характеристики для дистанционных моделей кроссовок.

Примечание: уровень отзывчивости для модели Saucony ProGrid Ride 4 оценен исходя из приземления на стопу или носок.

Сравнительные характеристики для темповых моделей кроссовок.

Примечание: уровень амортизации в пятке для модели Saucony ProGrid Kinvara 2 оценен исходя из приземления на стопу или носок.

 Таблица основных параметров кроссовок.

Некоторые пояснения к диаграммам. Уровни амортизации в носке и пятке, гибкости и отзывчивости следует рассматривать не в качестве абсолютных цифр, а лишь в сравнении относительно разных моделей кроссовок. Следует принимать во внимание, что при выборе кроссовок важно руководствоваться их целевым предназначением и отталкиваться от сбалансированных качеств. Естественно, вышеизложенные понятия рассматриваются применительно к индивидуальным особенностям конкретного бегуна.

Высокий уровень гибкости передней части кроссовка существенно влияет на динамику отталкивания. Однако и здесь есть свои нюансы. Слишком гибкий носок может перегружать связки пальцев ног в конечной фазе отталкивания, поскольку в этот момент фактически весь вес бегуна приходится на плюсну и пальцы. Слишком твердый носок также приведет к потере устойчивости, увеличит нагрузку на связки стопы и снизит динамику отталкивания из-за сопротивления естественной работы мышечно-связочной работы суставов. Таким образом, вполне соответствующая комфорту и эргономике подошва передней части кроссовка для дистанционных пробегов может оказаться ощутимо «негибкой» при быстрых забегах на высоких скоростях. Наоборот, слишком подвижный носок облегченных темповых моделей может привести к перенапряжению связок пальцев и стопы в целом при регулярных длительных дистанционных тренировках.

Подобные рассуждения касаются и отзывчивости – времени переката носок-пятка. Как правило, на этот параметр влияют множество других: степень амортизации, устойчивость пятки и носка, вес и эластичность материалов верха, «загруженность» кроссовка технологиями, конструкция подошвы, гибкость носка, общий вес и ряд других. Для обеспечения отзывчивости, как правило, приходится жертвовать большинством из вышеперечисленных качеств. В целом, отзывчивость важна для быстрых и скоростных тренировок, соревнований. По этой причине на данную характеристику стоит обращать внимание при выборе темповиков.

Еще одна особенность – учет веса бегуна. Для легких любителей бега весом до 60-65кг в качестве дистанционных кроссовок могут вполне подойти темповики со сравнительно высоким уровнем амортизации. И наоборот, атлету весом от 80кг для длительных тренировок следует выбирать только дистанционные кроссовки с хорошей амортизацией. Причем наиболее легкие и отзывчивые из дистанционников вполне подойдут в качестве соревновательных на дистанциях от 1-5км и до марафона.

Очевидно, пояснения к информации, отраженной в таблице, не требуются. Возможно, следует остановиться на понятии динамической амортизации. Здесь приведены субъективные усредненные оценки тестеров по их ощущениям в процессе реального бега в тех или иных условиях. На диаграммах отражены только результаты инструментальных измерений.

Практически все параметры кроссовок, определяющие их функциональные характеристики, системно взаимосвязаны. В качестве основных ограничений выступают вес и стоимость при долговечности не менее заданной. Важно понимать и помнить этот факт при анализе информации о кроссовках и определении в их выборе. Лучших во всех отношениях и по всем параметрам кроссовок не бывает. Однако идеальную пару найти вполне возможно. Может быть, не с первой-второй попытки, но несомненно, при вдумчивом, последовательном и целеустремленном подходе к имеющейся информации о кроссовках это событие неизбежно наступит :)

Новичкам, любителям оздоровительных и нерегулярных пробежек, а также бегающей публике, изредка участвующей в соревнованиях не на максимальный результат подойдет любая из рассматриваемых дистанционных моделей. В учет следует принять лишь особенности внутреннего кроя и вес бегуна, и, возможно, характер работы подошвы с точки зрения общей амортизации и отзывчивости.

Более искушенным атлетам, изучившим особенности своей биомеханики и умеющим чувствовать ритм движения и влияние кроссовок на скорость, характер бега, имеет смысл более глубоко и подробно вникнуть в «ходовые» характеристики кроссовок. При чем, как правило, для этого контингента бегающей публики характерно наличие и дистанционников, и темповиков.

Результы тестирования следующего поколения представленных моделей продолжены в статье:

Сравнительный тест беговых кроссовок сезона 2012г.