- XCSPORT.RU / Новости / Тренировки
Тренировочный план. 04-10 февраля. В Демино через Николов Перевоз

План на период с 4-10 февраля. Используем марафон Николов Перевоз, как подготовительный перед большой гонкой.
Вопросы можно оставлять в комментариях.
Понедельник - выходной
Вторник
Направленность тренировки: аэробная тренировка
Время ...
Alexey Mironenko
04.02.2019 11:22
Просмотров: 935
Тренировочный план. 14-20 января. Начинаем подготовку к Демино.

План на период с 14-20 января. Вопросы можно оставлять в комментариях. Понедельник - выходной Вторник Направленность тренировки: аэробная тренировка Время тренировки: ~1:30 Легкое катание классикой/коньком с вставкой 3*10 минут без ...
Alexey Mironenko
14.01.2019 19:45
Просмотров: 1138
Тренировочный план. 24-30 сентября. Набираем километры

План на период с 24-30 сентября. Вопросы можно оставлять в комментариях.
Понедельник - выходной
Вторник
Направленность тренировки: аэробная тренировка
Время тренировки: ~1:30
Легкий бег/ велосипед
Среда
Направленность тренировки: ...
Alexey Mironenko
24.09.2018 17:04
Просмотров: 1413
Тренировочный план. 10-16 сентября. Интенсивность и еще раз интенсивность

План на период с 10-16 сентября. Вопросы можно оставлять в комментариях. Понедельник - выходной Вторник Направленность тренировки: анаэробная тренировка Время тренировки: ~1:30 Коньковые роллеры. 20 минут разминка, 5*1 минуте с темпом 5км, ...
Alexey Mironenko
06.09.2018 13:56
Просмотров: 1222
Тренировочный план. 26 марта - 1 апреля. Плавно отходим от насыщенного сезона

План на период с 26 марта по 1 апреля. Вопросы можно оставлять в комментариях.
Понедельник - как всегда выходной
Вторник
Направленность тренировки: аэробная тренировка
Время тренировки: ~1,5 часа
Легкое катание в ...
Alexey Mironenko
26.03.2018 20:36
Просмотров: 1293
Тренировочный план. 26 февраля - 4 марта. Демино ждет

План на период с 12 февраля по 18 февраля. Вопросы можно оставлять в комментариях.
Понедельник - как всегда выходной
Вторник
Направленность тренировки: аэробная тренировка
Время тренировки: ~1 час
Легкое катание с отработкой ...
Alexey Mironenko
28.02.2018 22:55
Просмотров: 1357
Тренировочный план. 19 февраля - 25 февраля. Гром и Hiihto близко
План на период с 12 февраля по 18 февраля. Вопросы можно оставлять в комментариях.
Понедельник - как всегда выходной
Вторник
Направленность тренировки: аэробная тренировка
Время тренировки: ~0,5 часа
Легкий бег
Среда
Направленность ...
Alexey Mironenko
19.02.2018 21:17
Просмотров: 1214
Тренировочный план. 12 февраля - 18 февраля. Подводимся к марафонам

План на период с 12 февраля по 18 февраля. Вопросы можно оставлять в комментариях. Понедельник - как всегда выходной Вторник Направленность тренировки: аэробная тренировка Время тренировки: ~0,5 часа Легкий бег Среда Направленность ...
Alexey Mironenko
14.02.2018 13:26
Просмотров: 1451
ОФП для лыжников

Прыгаем разножку на месте. 2 минуты Бег на месте с высоким подниманием бедра. 100 секунд Отжимание спиной к лавке. От 28 раз. * Чем дальше от лавочки таз, тем тяжелее будет. Глубокие выпады вперед, руки на бедрах. 25 раз Планка с поворотом. ...
Alexey Mironenko
05.02.2018 19:43
Просмотров: 1993
Тренировочный план. 5 февраля - 11февраля. Разгружаемся

План на период с 4 февраля по 11 февраля. Вопросы можно оставлять в комментариях. Понедельник - как всегда выходной Вторник Направленность тренировки: аэробная тренировка Время тренировки: ~1 час Классика или конек. Спокойное катание с ...
Alexey Mironenko
05.02.2018 19:37
Просмотров: 1371
Лыжные тренажеры для лыжников и пловцов: что выбрать?
Просмотров: 92415Навстречу лыжероллерному сезону
Просмотров: 81495Сравнительный тест беговых кроссовок сезона 2011г. Часть 1.
Просмотров: 62237Аномально теплый декабрь спутал карты лыжников
Просмотров: 1878Анонс: майский кросс с гандикапом
Просмотров: 1815III Кросс Вверх- Вниз- осталось пять дней
Просмотров: 2238Как подобрать лыжи в соответствии с ростом и весом лыжника?
Просмотров: 2239Триатлон. Снаружи или изнутри?
Просмотров: 8639Лыжи на колесах доступны всем!
Просмотров: 15742